Tren Olahraga 12-3-30 VS Jalan 10 Ribu Langkah Sehari: Mana Lebih Baik untuk Kesehatan?

Manfaat Utama Berjalan 10 Ribu Langkah Sehari
Asisten profesor ilmu olahraga di Alabama University, Dr. Elroy Aguiar, menekankan bahwa berjalan adalah bentuk olahraga terbaik yang mudah dan tidak memerlukan biaya. “Itulah sebabnya kami merekomendasikan berjalan sebagai latihan terbaik,” ujarnya. Berjalan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan suasana hati.
Penerapan Tren Olahraga 12-3-30
Di sisi lain, metode 12-3-30 yang diperkenalkan oleh influencer Lauren Giraldo menawarkan alternatif dengan berjalan di treadmill pada kemiringan 12%, kecepatan 3mph, selama 30 menit. Tren ini diklaim dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan, terutama untuk mereka yang ingin mempercepat penurunan berat badan.
Fakta Ilmiah yang Perlu Diperhatikan
Meskipun kedua metode memiliki manfaat, penting untuk memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik Anda. Berjalan 10 ribu langkah sehari lebih mudah diadopsi oleh siapa saja, sementara 12-3-30 mungkin lebih cocok untuk mereka yang sudah memiliki dasar kebugaran.
Penutup
Baik berjalan 10 ribu langkah sehari maupun metode 12-3-30 memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga tertentu. Dengan demikian, Anda dapat memilih metode yang paling sesuai dan aman untuk tubuh Anda.