**Nggak Harus 10 Ribu Langkah! Begini Cara Jalan Kaki untuk Cegah Penyakit Jantung**

Manfaat Utama Jalan Kaki dalam Sesi Panjang
Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa jalan kaki tidak harus mencapai 10 ribu langkah sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Dari lebih dari 33 ribu orang dewasa di UK Biobank, mereka yang sering jalan kaki dalam sesi lebih panjang (10-15 menit) memiliki risiko kematian dari penyakit apapun yang lebih rendah daripada mereka yang jalan dalam sesi singkat secara berulang, meskipun jumlah langkah sama.
Cara Penerapan yang Lebih Efektif
Peserta yang lebih sering jalan kaki dalam sesi panjang juga memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih baik di masa depan. Peneliti dari University of Sydney, Matthew Ahmadi, mengatakan bahwa target 10 ribu langkah per hari tidak wajib dan bahwa jalan kaki dalam sesi lebih panjang lebih efektif bagi kesehatan jantung.
Fakta Ilmiah yang Perlu Diketahui
Studi ini menunjukkan bahwa durasi dan konsistensi sesi jalan kaki lebih penting daripada hanya melihat jumlah langkah. Dengan mengambil waktu 10-15 menit setiap kali berjalan, Anda dapat memberikan manfaat lebih besar bagi sistem kardiovaskular.
Penutup: Manfaat Realistis untuk Kesehatan Anda
Jadi, jangan khawatir jika tidak bisa mencapai 10 ribu langkah sehari. Coba mulai dengan sesi jalan kaki yang lebih panjang dan konsisten setiap hari. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.