**Liburan Makan Enak Melulu, Ini Saran Ahli Biar Tak Menggendut**
Liburan panjang atau long weekend kerap menjadi momen yang dinantikan banyak orang. Selain sebagai waktu untuk melepas penat, liburan juga identik dengan momen bersantap, mulai dari kumpul keluarga, jalan-jalan kuliner, hingga menikmati makanan manis dan berlemak tanpa banyak pertimbangan. Namun, tak heran, banyak orang merasa pola makan mereka jadi tak terkendali selama liburan. Porsi makan melonjak, jam makan berantakan, dan godaan camilan sulit dihindari.
Ahli gizi dari Rumah Sakit Akademik (RSA) Universitas Gadjah Mada (UGM), Pratiwi Dinia Sari, S.Gz, RD, mengingatkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan bersantan, dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau Low-Density Lipoprotein (LDL) dalam darah. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, hingga stroke.
Tips Praktis untuk Liburan Sehat
Untuk tetap menikmati liburan tanpa mengganggu kesehatan, Anda bisa memulai dengan memilih makanan seimbang. Cari menu yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan tinggi protein. Sebisa mungkin, batasi konsumsi camilan berlemak dan manis, serta jadwalkan waktu makan secara teratur. Jika tidak terhindarkan, santap makanan manis atau berlemak dalam porsi kecil danimbangi dengan makanan sehat lainnya.
Manfaat dari Liburan Sehat
Dengan menjaga pola makan selama liburan, Anda tidak hanya dapat menikmati waktu bersama keluarga atau teman, tetapi juga mempertahankan kondisi kesehatan yang baik. Ini adalah langkah sederhana yang bisa memberikan dampak jangka panjang dalam menjaga kebugaran tubuh.
Jangan lupa, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau khawatir dengan pola makan selama liburan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik. Dengan demikian, liburan Anda akan lebih menyenangkan dan sehat!