Jalan Kaki Pagi Vs Sore: Mana yang Lebih Ampuh Bakar Kalori dan Sehatkan Jantung?

Manfaat Utama Jalan Kaki
Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Meski terlihat mudah, kebiasaan ini memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan. Rutin berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan kognitif. Bahkan, aktivitas ini dipercaya sebagai salah satu kunci untuk meningkatkan usia harapan hidup.
Perbedaan Waktu Jalan Kaki
Menurut Very Well Mind Health, waktu yang dipilih untuk berjalan kaki dapat mempengaruhi manfaat yang diperoleh. Jalan kaki pagi, siang, atau sore masing-masing memiliki kelebihan tersendiri. Misalnya, berjalan kaki pagi dapat meningkatkan energi dan konsentrasi, sedangkan sore lebih efektif untuk membakar kalori dan melatih jantung.
Cara Penerapan yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk memilih waktu yang sesuai dengan tujuan kesehatan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jalan kaki sore mungkin lebih efektif karena metabolisme tubuh lebih aktif. Namun, jika tujuan Anda adalah meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, pagi hari adalah waktu terbaik.
Penutup
Jalan kaki pagi vs sore, mana yang lebih baik? Tergantung pada tujuan Anda. Namun, yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukan aktivitas ini. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa jalan kaki aman bagi Anda.