“Cahaya Biru Vs Melatonin: Mitos atau Fakta Tentang Tidur Anak yang Berkualitas?”

Kualitas tidur yang baik penting bagi tumbuh kembang anak, mulai dari sisi kognitif, imunitas, hingga pertumbuhan fisik. Namun kebiasaan bermain gawai sebelum tidur dan gangguan nyamuk masih menjadi kendala utama yang mengganggu kualitas tidur anak.

“Tubuh membutuhkan suasana gelap untuk memproduksi melatonin secara optimal. Bila anak masih terpapar cahaya terang, hormon ini akan terhambat, menyebabkan anak sulit tidur,” ujar Dokter spesialis anak dr. Yuni Astria, Sp.A., dalam pernyataannya di acara talkshow ‘Tidur Nyenyak Anak Hebat’, Senin (19/5/2025).

Ia menerangkan anak seharusnya tidak menggunakan gawai menjelang waktu tidur karena dua alasan utama. Pertama, cahaya biru dari layar gawai maupun lampu terang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa kantuk. Kedua, konten dalam gawai dapat merangsang aktivitas otak anak, membuat mereka tetap aktif dan sulit rileks sebelum tidur