10 Makanan yang Bisa Bikin Gagal Diet, Ada yang Jadi Favorit Warga +62: Kenali Karbohidrat yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Pahami Karbohidrat yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Mengurangi karbohidrat menjadi strategi untuk menurunkan berat badan. Namun, cara ini sulit diterapkan dalam jangka panjang. Sebaliknya, fokuslah pada makanan tinggi karbohidrat yang kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan. Sementara itu, hindari karbohidrat berkualitas rendah yang tinggi gula tambahan dan rendah nutrisi, karena bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan darah, serta meningkatkan rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak.
Kebiasaan yang Perlu Dihindari
Menurut laman Eat This Not That, beberapa karbohidrat paling tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Contohnya, keripik kentang yang mengandung tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak, namun tidak menyehatkan. Bahkan, studi dari New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa makan terlalu banyak keripik kentang bisa menambah berat badan.
Cara Memilih Makanan yang Tepat
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk memilih makanan tinggi karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh. Fokus pada makanan seperti biji-bijian utuh, gandum, dan beras merah yang kaya nutrisi. Sementara, hindari makanan olahan tinggi gula tambahan seperti keripik dan minuman manis.
Dengan memilih karbohidrat yang tepat, Anda bisa mencapai tujuan menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan. Jika merasa bingung, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.