Gampang Cedera saat Olahraga? Pemanasan Bukan Satu-satunya Penyebab, Kata Dokter

Pemanasan yang Benar, Mitos atau Fakta?
Banyak orang percaya bahwa pemanasan yang tidak optimal dapat membuat tubuh lebih rentan terkena cedera. Namun, apakah ini benar? Menurut dr Andhika Raspati SpKO, spesialis olahraga, risiko cedera tidak hanya disebabkan oleh kurangnya pemanasan. Meskipun pemanasan penting untuk mempersiapkan tubuh, cedera tetap bisa terjadi selama olahraga.
Fakta Ilmiah: Lebih dari Pemanasan
Dr Andhika menegaskan bahwa pemanasan tidak menjamin keamanan absolut dari cedera. “Jangan berpikir bahwa pemanasan yang benar akan membuat Anda aman dari cedera. Itu tidak sepenuhnya benar,” ucapnya dalam wawancara di detikSore, Kamis (17/7/2025). Cedera dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti teknik olahraga yang salah, kondisi fisik yang tidak memadai, atau bahkan kecelakaan.
Cara Penerapan Pemanasan yang Efektif
Meskipun tidak menjamin keamanan penuh, pemanasan tetap penting untuk meminimalkan risiko cedera. Lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum olahraga, dengan gerakan yang melibatkan semua bagian tubuh. Ini membantu meningkatkan aliran darah, memperlancar otot, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas yang lebih intens.
Penutup: Manfaat Realistis
Pemanasan yang benar bukanlah jaminan untuk terhindar dari cedera, tetapi dapat memainkan peran penting dalam meminimalkan risiko. Jika Anda sering mengalami cedera, konsultasikan dengan dokter atau ahli olahraga untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.