5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bisa Merusak Jantung: Kenali dan Hindari Risikonya

Pengantar
Kesehatan jantung tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetika dan usia. Menurut ahli jantung, dr. Dmitry Yaranov, beberapa kebiasaan sehari-hari yang terlihat biasa bisa memiliki dampak buruk pada kesehatan jantung dalam jangka panjang. Dalam praktiknya, dr. Yaranov sering melihat dampak negatif dari kebiasaan tersebut pada pasien.
5 Kebiasaan yang Berisiko
1. Tidur Tidak Cukup
Tidur adalah bagian penting untuk menjaga fungsi tubuh dan pikiran. Studi dari American Heart Association menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian dini.
2. Makan Berlebihan di Malam Hari
Konsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan tekanan darah, yang pada gilirannya merusak kesehatan jantung.
3. Sedikit Aktivitas Fisik
Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik bisa menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan risiko penyakit jantung.
4. Stres yang Tidak Teratasi
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar hormon stres, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung.
5. Merokok atau Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan alkohol berlebihan merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Tips untuk Menjaga Kesehatan Jantung
– Pastikan tidur 7-9 jam setiap malam.
– Makanlah dengan porsi yang seimbang dan hindari makan berat sebelum tidur.
– Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
– Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau hobi.
– Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
Penutup
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara alami. Jika Anda merasa ada masalah pada kesehatan jantung, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.