Waspada Cuaca Panas Ekstrem, Tips Ampuh Tetap Sehat
Cuaca panas ekstrem saat ini menjadi perhatian utama masyarakat Indonesia. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencatat suhu mencapai 34 derajat Celsius, dengan realfeel shade hingga 36 derajat dan kualitas udara yang kurang sehat padaSelasa (14/10/2025). Kondisi ini dipicu oleh pergeseran semu matahari ke selatan Indonesia. Menurut Kepala BMKG Dwikorita Karnawati, cuaca panas ekstrem ini diprediksi akan mereda di akhir Oktober hingga November 2025 seiring dengan masuknya musim hujan dan peningkatan tutupan awan.
Manfaat Utama: Menjaga tubuh dari efek panas ekstrem penting untuk mencegah risiko dehidrasi, kelelahan dan masalah kesehatan lainnya.
Cara Penerapan:
1. Banyak Minum Air: Pastikan mengkonsumsi air minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi.
2. Pakaian yang Tepat: Gunakan baju dari bahan ringan dan mudah menyerap keringat.
3. Menghindari Sinar Matahari Langsung: Jika harus keluar rumah, gunakan payung, topi dan tabir surya.
4. Konsumsi Makanan Sehat: Pilih makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran.
Fakta Ilmiah: Cuaca panas ekstrem tidak hanya mempengaruhi kenyamanan tetapi juga kesehatan. BMKG menyarankan masyarakat untuk tetap waspada dan mempraktekkan langkah-langkah pencegahan yang efektif.
Akhiri hari dengan tetap menjaga kebugaran tubuh meski cuaca panas. Jika merasakan gejala yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter untuk pencegahan yang lebih baik.