**Bye-bye Lengan Gelambir! 5 Makanan Sehat untuk Kencangkan Tangan**

Pembuka
Siapa yang tidak ingin memiliki lengan yang kencang dan ramping? Memiliki tangan bebas gelambir adalah impian banyak orang, terutama wanita. Tapi, bagaimana cara mencapainya? Ternyata, jawabannya ada di meja makanmu! Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kamu bisa membantu tubuhmu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Bahan Utama
Untuk mendapatkan lengan yang lebih kencang, Mary Sabat, ahli gizi, merekomendasikan 5 makanan berikut:
1. Tuna: Sebagai sumber protein yang tinggi, tuna membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
2. Telur: Telur adalah sumber protein lengkap yang juga kaya akan vitamin D, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
3. Kacang-kacangan: Kacang almond, kenari, dan chia adalah sumber serat dan lemak sehat yang membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan energi.
4. Sayuran Hijau: Brokoli, kale, dan selada adalah sumber kaya akan vitamin C dan serat, yang membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak.
5. Yoghurt: Yoghurt Greek adalah sumber protein yang tinggi dan rendah lemak, yang membantu membangun otot dan mengurangi lemak tubuh.
Langkah Memasak
Untuk menyantap makanan ini, Mary merekomendasikan untuk mengonsumsinya secara teratur dalam menu harianmu. Cobalah membuat salad tuna dengan telur rebus dan kacang almond sebagai topping, atau smoothie sayur dengan yoghurt Greek sebagai pelengkap.
Penutup
Dengan mengonsumsi makanan ini secara konsisten, kamu bisa melihat perubahan pada lenganmu dalam waktu beberapa minggu. Jangan lupa, olahraga dan pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Selamat mencoba!