**7 Makanan Lezat Ini Tambah Imunitas dengan Asam Folat!**
Mengapa Asam Folat Penting untuk Kesehatan?
Asam folat tak hanya penting untuk ibu hamil, tetapi juga untuk orang dewasa. Dengan asupan 400 mcg per hari, kita dapat mencegah anemia, menjaga fungsi otak, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk ibu hamil, asam folat membantu perkembangan tabung saraf bayi, menghindarkan risiko cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.
7 Makanan Super Ini Punya Asam Folat buat ‘Ngeboost’ Imunitas
Tak perlu ribet, 7 makanan ini bisa jadi pilihan sehatmu:
– Bayam: Rasa lezatnya cocok untuk tumis atau smoothie.
– Asparagus: Bisa diroast atau dijadikan saus.
– Alpukat: Nikmati sebagai topping salad atau smoothie.
– Kacang merah: Cocok untuk sop atau hidangan tumis.
– Telur: Sederhana tapi penuh manfaat, bisa diorek atau dadar.
– Semangka: Segar dan ringan, cocok untuk dessert.
– Yoghurt: Sehat dan lezat, bisa ditambahkan buah segar.
Langkah Memasak yang Praktis
1. Tumis Bayam: Cincang bawang putih, tumis hingga wangi, lalu masukkan bayam dan tambahkan garam.
2. Asparagus Goreng: Potong asparagus dan goreng dengan sedikit minyak, taburi wijen untuk tambah gurih.
3. Smoothie Alpukat: Blender alpukat, susu, dan madu hingga halus, nikmati sebagai camilan sehat.
Tips Penyajian
Variasikan rasa dengan tambahan parutan keju atau taburan biji chia untuk menambah tekstur. Cobain juga sebagai bekal makan siangmu!
Dengan 7 makanan ini, kesehatanmu akan semakin terjaga. Yuk, mulai sehat dengan menyantap makanan penuh asam folat!