**3 Buah Sehat yang Tak Disarankan Buat Sarapan, Ahli Gizi Juga Ngaku!**

Sarapan Buah yang Tepat untuk Menunjang Kesehatan
Sarapan buah sering dianggap sebagai pilihan sehat dan praktis untuk kickstart hari. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat pagi hari. Ahli gizi memiliki penjelasan yang menarik mengenai hal ini.
Buah adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang luar biasa untuk mendukung fungsi tubuh. Namun, menurut ahli gizi Nichola Ludlam-Raine, ada beberapa buah yang lebih baik dikonsumsi di waktu lain selain pagi hari.
Bahan Utama
1. Pisang
2. Pepaya
3. Semangka
Langkah Memasak
– Pisang: Sebaiknya dikonsumsi setelah olahraga karena kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil di pagi hari.
– Pepaya: Buah ini memiliki kandungan enzim yang dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman jika dikonsumsi pagi hari.
– Semangka: Kandungan air yang tinggi membuat buah ini kurang cocok untuk sarapan karena dapat meredam rasa kenyang.
Tips Penyajian
Jika ingin sarapan buah, pilih buah dengan kandungan serat tinggi seperti apel atau stroberi. Anda juga bisa menambahkan selai kacang atau yogurt untuk menambah protein dan kenyang lebih lama.
Penutup
Sarapan dengan buah memang menyehatkan, tetapi pilihannya harus bijak. Dengan menghindari pisang, pepaya, dan semangka di pagi hari, Anda bisa memastikan energi yang stabil sepanjang hari. Jangan lupa untuk tetap kreatif dalam menyusun menu sarapan Anda!